آمادگی جسمانی

گرم‌کردن پیش از بازی: برنامه ۱۰ دقیقه‌ای برای کم‌کردن خطر مصدومیت

گرم‌کردن درست فقط ۱۰ دقیقه وقت می‌گیرد و بدن را برای حرکت‌های سریع آماده می‌کند. یک برنامه ساده و قدم‌به‌قدم برای هر ورزش توپی.